El agua es la clave de qué como para bajar de peso rápido

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El secreto de bajar de peso sin pasar hambre es el agua. La respuesta inmediata a qué como para bajar de peso? Es agua y todo alimento que contenga agua.

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El agua funciona para bajar de peso

Aunque no lo creas tomar agua te ayuda a quemar más grasa, te sacia y da un impulso a tu metabolismo.

Además, limpia tu organismo, liberándote incluso de retención de agua.

Si comes alimentos que contienen una gran cantidad de agua, como frutas y verduras, lograrás un índice corporal más bajo y una cintura más pequeña.

Qué como para bajar de peso

Aquí te contamos cuáles son los alimentos que aportan un 90% de agua además de contener nutrientes importantes para el buen funcionamiento de tu organismo.

Brócoli

El brócoli es uno de los alimentos que encontrarás en la mayoría de las dietas saludables porque es rico en fibra y calcio.

Repollo

El repollo o col es rico en antioxidantes como la vitamina C. Además, ayuda a regular la presión arterial alta.

Aprovecha este alimento en rápidos salteados en un sofrito combinado con manzanas agridulces.

Coliflor

Al igual que otras verduras crucíferas, el coliflor está lleno de fitonutrientes que combaten el cáncer.

Además de ser rico en otros nutrientes como vitamina C y ácido fólico.

Para aprovechar sus beneficios puedes morder directamente su flor cruda o ligeramente cocido al vapor para maximizar su poder antioxidante.

Pomelo

El pomelo contiene vitamina C, ácido fólico, potasio y pectina, una fuente inagotable para la salud del corazón.

La pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir la aterosclerosis.

Los rosados poseen vitamina A y licopeno, un fitoquímico que protege las paredes arteriales del daño oxidativo.

Tip: Cómo saber cuál es el más jugoso? Las frutas más pesadas para su tamaño, son aquellas que tienen más jugo.

Puedes acompañar tu desayuno, postre en almuerzos y cenas o parte de una refrescante ensalada.

Lechuga

La gran ventaja de este vegetal es la poca cantidad de calorías en comparación a la cantidad de nutrientes.

Medio kilo de lechuga romana contienen tan solo de 60 a 70 calorías, aportando vitaminas del complejo B, ácido fólico y manganeso, que ayuda a regular el azúcar en la sangre.

Esta especie de lechuga es buena para el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.

Elige ingerir la mayor cantidad de variedades, las verdes y moradas para aprovechar la mayoría de los nutrientes.

Los menús más conocidos donde las encontrarás es en ensaladas pero también puedes preparar una vinagreta picante casera.

Rábanos

Estos vegetales de color rojo brillante están repletas de potasio, ácido fólico, antioxidantes y compuestos de azufre que ayudan a la digestión.

Aprovecha también sus hojas que contienen seis veces más de vitamina C y calcio que sus raíces.

Qué como para bajar de peso? Hoy puedes simplemente cortar algunos rábanos en rodajas finas y agregar una col cortada en juliana. Una ensalada para acompañar el menú que tenías pensado disfrutar hoy.

Espinacas

La espinaca es un vegetal tierno y sabroso muy rico en hierro, ácido fólico y vitamina K.

Sus antioxidantes como el betacaoteno y la vitamina C combaten enfermedades, su componente  fitoquímico, luteína protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad.

Puedes usarla como un sustituto de la lechuga en ensaladas o saltearla ligeramente con zanahoria rallada, champiñones en rodajas y ajo para un relleno de tortilla salada.

Un plato rápido y muy nutritivo para resolver qué como para bajar de peso.

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El agua es la clave de qué como para bajar de peso rápido was last modified: enero 24th, 2016 by mirian24

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