Conoce Todo De Las Dietas Semanales Para Adelgazar

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Si deseas perder peso de manera rápida y sin mucho esfuerzo. Este artículo te va a encantar.

Te enseñaremos a preparar dietas semanales para adelgazar y lo mejor de todo es que tu salud no corre peligro.

dietas semanales para adelgazar

Fáciles y Deliciosas – Dietas Semanales Para Adelgazar

Comencemos primero con una serie de normas generales que hay que tener en cuenta.

  • Podrás consumir no más de 25cc de aceite de oliva, durante cada día.
  • Es necesario tomar 2 litros de agua diario
  • Se recomienda sustituir los cereales tradicionales por integrales
  • Sustituir azúcar tradicional por edulcorante
  • Puedes tomar café o té verde.
  • Consume 250 gr de lechuga y tomate.
  • Cocina los alimentos a la plancha, horneados o al vapor.

Día a Día

Día lunes.

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 15 gr de pan untado con tomate y aceite de oliva
  • Media mañana: 80 gr de Melocotón.
  • Almuerzo: 200 gr de espárragos a la plancha, 100 gr de carne de pollo, 25 gr de pan, media manzana.
  • Media tarde: 200cc de leche descremada.
  • Cena: Sopa de verduras, 60 gr de pescado, 30 gr de pan integral y una pieza de fruta.

Día martes.

  • Desayuno: 2 yogurt descremados.
  • Media mañana: 1 manzana verde.
  • Almuerzo: Sopa de verduras, 120 gr de pan integral y una pieza de fruta
  • Media tarde: 200 cc de leche descremada.
  • Cena: 1 huevo, 30 gr de pan integral y una manzana verde o roja.

Siguiendo con esta preparación de dietas semanales para adelgazar seguimos con el día miércoles y jueves.

Día miércoles:

  • Desayuno: 1 vaso de leche vegetal, 3 galletas integrales.
  • Media mañana: 100 gr de kiwi
  • Almuerzo: 150 gr de champiñones, 50 gr de carne de ternera, 25 gr de pan integral y una pieza de fruta.
  • Media tarde: 100 ml de leche descremada.
  • Cena: Sopa de pasta, arroz integral, 30 gr de pan integral y una pieza de fruta al gusto.

Día jueves:

  • Desayuno: 1 vaso de leche descremada, 20 gr de pan con tomate y lechuga con un toque de aceite de oliva.
  • Media mañana: 100 gr de fruta
  • Almuerzo: 100 gr de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 60 gr de atún fresco y una pieza de fruta.
  • Media tarde: 200 cc de leche descremada.
  • Cena: 50 gr de carne de conejo, 25 gr de pan integral, y una pera.

Y no Excluyas los Fines de Semana

Día viernes

  • Desayuno: 2 yogures naturales, 2 biscochos
  • Media mañana: 100 gr de manzana verde
  • Almuerzo: Sopa de granos, 40 gr de pan integral, una pieza de fruta por ejemplo: manzana, pera o algunas uvas.
  • Media tarde: 150cc de leche descremada.
  • Cena: Ensalada de lechuga, tomate y aguacate, 1 paquete de galletas integrales, y una banana.

Día sábado

  • Desayuno: 1 vaso de leche de soya, 30 gr de pan con tomate con queso de cabra y por ultimo una pieza de fruta.
  • Media mañana: 200 gr de kiwi.
  • Almuerzo: pescado rostizado con vegetales, 100 gr de carne de pollo, 15 gr de pan integral.
  • Media tarde: una pieza de fruta al gusto.
  • Cena: Ensalada de tomate, lechuga y atún fresco acompañado con una ensalada de frutas.

Para el día domingo, puedes hacer cualquier tipo de comida que realizaste en la semana y lo olvides tomar suficiente agua.

Recuerda complementar estas dietas semanales para adelgazar con una rutina de ejercicios adecuada y no olvides tomar mucha agua.

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Conoce Todo De Las Dietas Semanales Para Adelgazar was last modified: febrero 27th, 2016 by ceci23

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