Comida Para Perder Peso En Una Rutina Diaria

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Si quieres verte y sentirte mejor todos los días, lee con atención lo que este artículo está escrito. Aprende a realizar una comida para perder peso en una rutina diaria.

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Comencemos Primero Por El Desayuno

Una buena opción para desayunar es la avena, ya que se puede utilizar de muchas maneras, la puedes añadir con frutas, hacerla en merengada y también puedes prepararla cocida. En esta oportunidad te enseñaremos a prepararla cocida vas a necesitar los siguientes ingredientes:

  • Una taza de avena en hojuelas
  • Un poco de edulcorante
  • Media taza de leche descremada
  • Canela en polvo

Su preparación consiste en colocar leche descremada en una olla y darle un poco de calor, cuando este empezando a hervir colocarle la avena, el edulcorante y la canela en polvo. Mezcla bien hasta que este cocida la avena y dejar reposar por unos minutos y listo ¡Un delicioso desayuno nutritivo y sin remordimientos!

La avena posee carbohidratos sanos que ayudan a controlar la ansiedad y también a bajar de peso sanamente, además posee fibra que ayudara a tu sistema digestivo a estar sin estreñimiento.

Para el almuerzo puedes preparar:

Huevos con champiñones y pimientos.

Para realizar esta receta súper saludable vas a necesitar:

  • 2 huevos
  • Champiñones cortados
  • Pimientos cortados
  • Sal y pimienta al gusto
  • Aceite en spray

En un sartén añádele un poco de aceite en spray, luego bate los huevos hasta que la yema este disuelta, añade un poco de sal y pimienta al gusto y luego colócalos junto con los pimientos y los champiñones déjalo a fuego bajo y tapa el sartén parcialmente. Cuando esté listo puedes acompañarlo con un poco de pan tostado integral o unas galletas integrales.

Los huevos están repletos de vitaminas y minerales, además cada huevo contiene una un aminoácido llamado Leucina que ayuda a bajar de peso.

Para la cena puedes realizar:

Una ensalada de aguacate.

Para preparar esta rica cena vas a necesitar los siguientes ingredientes:

  • Un aguacate
  • Zanahoria
  • Lechuga
  • Tomate
  • Sal al gusto
  • Aceite de oliva

Primero se cortan todos los ingredientes en cuadros, se mezclan muy bien y por ultimo añádele sal y un toque de aceite de oliva. Puedes acompañar esta receta con galletas integrales o 2 rodajas de pan integral.

El aguacate es una fruta muy particular, ya que por sus propiedades naturales te ayudan a perder peso. Contiene aminoácidos cómo la L- carnitina que impulsa tu metabolismo y acelera el proceso de perdida de kilos demás.

Consejos Al Momento De Realizar Cualquier Comida Para Bajar Perder Peso

  • Es muy importante las porciones de comida, recuerda una porción que consideres que vas a quedar satisfecho.
  • Tomar 2 vasos de agua antes de realizar cualquier comida.
  • Trotar al menos 30 minutos diarios
  • No consumir alimentos que contengan azúcar o grasa saturada.

Recuerda que antes de hacer cualquier comida para perder peso, consulta a tu nutricionista de confianza.

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Comida Para Perder Peso En Una Rutina Diaria was last modified: febrero 27th, 2016 by ceci23

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