Adelgaza con sabor: 5 licuados para bajar de peso naturales

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La gran ventaja de los licuados para bajar de peso naturales es que poseen la pulpa de la fruta y en algunas ocasiones las cáscaras, por lo que se aprovecha las vitaminas y minerales de toda la fruta.

Además de ser rápido y fácil de preparar, estas recetas contienen ácidos grasos monoinsaturados. El componente que quema específicamente la grasa abdominal.

licuados para bajar de peso naturales

Estos deliciosos batidos cremosos son perfectos para disfrutarlos en el desayuno, almuerzo o merienda.

Licuados para bajar de peso naturales

Licuado de mango

Ingredientes:

  • ¼ taza de mango en cubos
  • ¼ taza de aguacate maduro triturado (MUFA)
  • ½ taza de jugo mango
  • ¼ taza de yogur de vainilla sin grasa
  • 1 cucharada de jugo de limón recién exprimido
  • 1 cucharada de azúcar
  • 6 cubos de hielo

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla suave. Vierte en un vaso alto y adorna con algunas rebanadas de mango o fresa para servir.

Si quieres puedes añadir 2 cucharadas de polvo de proteína para que el licuado sea fuente de proteína.

Licuado de arándano

Ingredientes:

  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de arándanos sin azúcar congelados
  • 1 cucharada de aceite de linaza orgánico prensado en frío (MUFA)

Preparación:

Mezcla la leche y los arándanos en la licuadora y procesa durante un minuto. Traslada a la copa, agrega el aceite de linaza y revuelve.

Licuado de mantequilla de maní y plátano

Ingredientes:

  • ½ taza de leche descremada
  • ½ taza de yogur natural sin grasa
  • 2 cucharadas de crema natural de mantequilla de maní sin sal
  • ¼ plátano bien maduro
  • 1 cucharada de miel
  • 4 cubos de hielo

Preparación:

Combine los ingredientes en una licuadora. Proceso hasta que quede suave. Verter en un vaso alto y servir.

Licuado de yogur de vainilla y arándanos

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de soja descremada
  • 175cm3 de yogur de vainilla
  • 1 taza de arándanos frescos
  • 1 taza de arándanos congelados
  • 1 cucharada de aceite de linaza (MUFA)

Preparación:

Coloca la leche, el yogur, los arándanos frescos y los congelados en una licuadora. Mezcla durante un minuto y transfiere a un vaso alto. Antes de tomar agrega el aceite de linaza.

Licuado de Chocolate y fresas

Ingredientes:

  • ½ taza de leche de soya descremada
  • 175cm3 de yogur de vainilla
  • ¼ taza de chocolate en virutas (MUFA)
  • 1 taza de frambuesas frescas
  • 1 taza de frambuesas congeladas

Preparación:

Toma todos los ingredientes y colocalos en la licuadora. Mezcla durante 1 minuto y sirve en un vaso.

A tener en cuenta

Estas recetas son muy simples de preparar, te brindarán saciedad y un gran sabor. Estarás bajando de peso disfrutando de los ricos sabores de frutas.

En cada  encontrarás un ingrediente que dice entre paréntesis (MUFA)

Estas siglas significan que este ingrediente posee ácidos grasos monoinsaturados. Para que una dieta dé el resultado que esperas tienes que incorporar más alimentos con nutrientes y eliminar las grasas. Estos ácidos grasos monoinsaturados no contienen colesterol.

 

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Adelgaza con sabor: 5 licuados para bajar de peso naturales was last modified: enero 20th, 2016 by mirian24

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